balita

Kana kinahanglan didto, mahimo kini nga magdula usa ka panalipod nga papel ug makunhuran ang mga samad.
Ang lutahan sa tuhod dili apektado sa mga panggawas nga pwersa sa kinatibuk-ang mga kalihokan, mao nga kini himuon ra sa sulod sa usa ka gamay nga han-ay. Bisan pa, ang mga kalihokan sama sa pag-mounta Apan nagsul-obmga pads sa tuhodMakontrol ang paglihok sa Patella sa sulod sa usa ka piho nga han-ay, sa ingon pagkab-ot sa epekto sa paglikay sa kadaut. Panahon sa pag-ehersisyo, ang lainlaing mga posture dali nga hinungdan sa lainlaing mga kadaot o mga pilas sa lutahan sa tuhod. Stick tuhod sa tuhod sa tuhod, pag-ayo sa tuhod sa pag-ehersisyo, giyahan ang pagkontrata sa kaunuran sa quadriceps, pagpalambo sa kaarang sa pag-uga sa quadriceps femoris nga kaunuran, ug pagkunhod sa sakit sa tuhod.

Ang gimbuhaton sa usa ka pulso nga guwardiya mao ang paghatag pressure ug makunhuran ang pagbuak; Ang usa pa nga kapilian mao ang pagpugong sa mga kalihokan ug tugutan ang nasamdan nga lugar nga makapahulay ug magbubu. Kung nagsul-ob sa pulso sa mga tigpanalipod, labing maayo nga dili makabalda sa normal nga operasyon sa kamot, busa kung dili kinahanglan, ang kadaghanan sa mga tigpanalipod sa kahoy kinahanglan magtugot sa mga lihok sa tudlo.
Ang pulso sa pulso nga espesipikong nagpakusog sa kaunuran nga tisyu nga nagpalig-on sa hiniusa, sa ingon gipaubos ang pressure sa tuhod nga hiniusa ug gipalig-on ang hiniusa. Massage ang meniscus pinaagi sa lateral pako sa meniskus aron mahupay ang kasakit, nga nanginahanglan usa ka humok nga materyal sama sa usa ka silicone singsing, dili higpit apan higpit. Human sa pagbutang sa pagpanalipod sa basketball, gibati nako nga ang akong tuhod medyo lig-on, nga usa ka maayo nga pagbati. Adunay panalipod sa atubangan, likod, nahabilin, ug tuo, ug ang epekto maayo kaayo, labi na tungod kay ako adunay pagsalig sa akong kaugalingon.
Ang pressure sa panapton nga anam-anam nga mikunhod ug gipatibulaag ang pulso sa pulso. Ang wala ug tuo nga Silicone Pads nagdula usa ka papel sa pagmasahe, nga nagpalig-on sa pulso aron malikayan ang kadaut sa paghugas sa taas nga pagkulang, ug pag-umol sa kaumog, ug ang pagtangtang sa umog, komportable sa pagsul-ob.