balita

Ang pagdagan usa ka kasagaran nga gigamit nga mga ehersisyo sa lawas. Ang tanan mahimo nga masulbad ang katulin, distansya ug ruta sa pagdagan sumala sa ilang kaugalingon nga kahimtang.

Adunay daghang mga benepisyo sa pagdagan: mawad-an sa gibug-aton ug porma, magpadayon sa pagkabatan-on sa kahangturan, mapalambo ang cardiopulmonary function ug mapaayo ang kalidad sa pagkatulog. Siyempre, ang dili husto nga pagdagan adunay usab nga mga kakulangan. Ang balik-balik nga sports hinungdan sa mga samad, ug ankle o tuhod o ang tuhod kanunay nga una nga mga biktima.

Karon, daghang mga tawo ang gusto nga nagdagan sa tiyatro, nga dali nga magdala sa pagsul-ob sa tuhod. Ang "nagdagan nga tuhod" nagpasabut nga sa proseso sa pagdagan, tungod sa balikbalik nga pagkontak tali sa mga tiil ug sa yuta, ang lutahan sa tuhod kinahanglan nga dili lamang magdala sa presyur sa gibug-aton, apan usab ang pag-undang sa epekto gikan sa yuta. Kung ang pag-andam dili igo, dali nga hinungdan sa kadaot sa sports sa tuhod.

Ang ubang mga tawo wala mag-ehersisyo sa sagad nga mga panahon. Sa katapusan sa semana, nagsugod sila nga nagdagan sa usa ka kapritso, nga dali usab nga hinungdan sa kadaot sa sports, nga gitawag nga klinika nga gitawag nga "Semana Athlete Sakit". Kung nagdagan, ang tuhod kinahanglan ipataas sa orihinal nga posisyon gikan sa paa hangtod sa hawak. Ang taas kaayo nga lakang dali nga makadaot sa mga ligament.

Ang pagdagan kinahanglan usab magkalainlain gikan sa tawo sa tawo. Ang mga tigulang nga tawo kinahanglan nga mopili pipila ka mga sports nga adunay gamay nga antagonismo ug kusog, sama sa paglakaw, aron mapulihan ang pagdagan. Sa wala pa modagan, siguruha nga magpainit ug magsul-ob sa pipila nga mga lakang sa pagpanalipod, sama samga pads sa tuhodugpulso pads. Sa higayon nga dili ka komportable sa panahon sa pag-ehersisyo, kinahanglan nga mohunong ka dayon sa pag-ehersisyo. Sa kaso sa klaro nga kadaot, sulayi ang pagpadayon sa usa ka pirma nga posisyon, pagkuha bugnaw nga compress ug uban pang mga lakang alang sa pagtambal sa emerhensya, ug pangitaa ang medikal nga pagtambal sa oras.